Esercizi Pilates per gli uomini

La gente ha sempre cercato nuovi modi per rimanere in forma e ci sono state molte routine di esercizi nuovi che sono venuti alla ribalta. Una delle procedure efficaci per mantenersi in forma sono gli esercizi di Pilates per gli uomini, questa routine è stato introdotto da Joseph Pilates un pugile e ginnasta se stesso. Molte persone confondono Pilates come una forma di esercizio cardio ma in realtà si è classificato come una routine di allenamento della forza. Quindi, qual è Pilates? Beh, si concentra principalmente sullo sviluppo dei muscoli stabilizzatori, vale a dire l'addominale, fianchi, glutei e schiena. Questa routine di allenamento impiega strumenti specifici idoneità a lavorare i vari muscoli del corpo. Alcune delle attrezzature utilizzate sono Wunda Chair, Barrel Ladder, Spine Corrector, ecc

Pilates for Men

Non ci sono esercizi specializzati Pilates per gli uomini, la routine Pilates è sviluppato in modo tale che aiuta sia il maschio e femmina praticanti. Quando si pratica esercizi di Pilates di base è fondamentale che si presta attenzione a correggere la forma e tecnica. Anche seguire corrette tecniche di respirazione quando esercita trarre pienamente vantaggio di questo reggimento. Ecco alcuni esercizi di Pilates che si possono occupare.

Leg Circles

Questo è uno degli esercizi Pilates di base per gli uomini, sdraiarsi sulla schiena con i piedi esteso senza piegare le ginocchia. Ora sollevate la gamba destra dal pavimento e ruotare la gamba in modo tale come se si sta disegnando cerchi con la punta del piede. Prima ruotare in senso orario la gamba quindi ruotare in senso antiorario, dopo aver fatto le ripetizioni desiderate ripetere il movimento con l'altra gamba.

Cento

Questo è uno dei migliori esercizi di Pilates per principianti, tutto avrete bisogno è un tappetino per questo esercizio di routine. Sdraiatevi sulla schiena e piegate le ginocchia e portarli vicino al vostro petto. Una volta che hai le ginocchia sulla regione toracica sollevare il petto e le spalle fuori dal tappeto e cercare di toccare le ginocchia.

Leg Stretch

Per esercizi di Pilates con bande, provare il tratto gamba. Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi, hanno ora il tronco di una banda di resistenza attorno al piede destro e tenere le estremità della banda nelle vostre mani. Ora, senza piegare il ginocchio, sollevate la gamba destra mantenendo la tensione della band. Ripetere il movimento con l'altra gamba.

Barca

Sdraiatevi sulla schiena con le mani tese sopra la testa e palmi rivolti verso il soffitto, gambe devono essere completamente estesa. Questa sarà la vostra posizione di partenza, ora espirare e sollevare entrambe le braccia e le gambe da terra. Andare il più lontano come si può e tenere la posizione per qualche secondo e tornare giù in un modo controllato. Questo è uno dei migliori esercizi di Pilates per abs.

Cigno

Si può fare esercizi di Pilates a casa, come l'estensione cigno. Sdraiati a faccia in giù su un tappetino di esercizio e posizionare palmi delle vostre mani in giù sul pavimento vicino al petto. Ora sollevare il busto da terra, estendendo le braccia, assicurarsi che i fianchi rimanere sul pavimento. Una volta che siete tutta la strada fino mantenere la posizione per 10 - 15 secondi e lentamente tornare giù.

Pilates per gli uomini è stato intorno per molti anni e ha aiutato molti uomini ottenere una maggiore flessibilità, la resistenza di base, e una maggiore gamma di movimento delle articolazioni. Una delle cose uniche circa gli esercizi di Pilates per gli uomini è che tutti possano beneficiare, da una persona con un lavoro d'ufficio ad un atleta professionista.